La sophrologie

Ce qu’est la sophrologie

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo, la sophrologie est une technique psychocorporelle qui vise à (re)trouver ou préserver un bien-être physique, psychique et émotionnel au quotidien, tout en développant une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute de ses ressentis.

La sophrologie prend racine dans des disciplines orientales telles que le yoga et la méditation, ainsi que des méthodes occidentales comme l’hypnose, les thérapies brèves, la psychanalyse, la philosophie (la phénoménologie), etc…

Pratique non tactile, la sophrologie s’articule principalement autour de temps d’exercices et  de verbalisation des phénomènes qui nous ont traversés durant la séance.

Les exercices qui la composent, toujours animés d’une intention précise et personnalisée, sont de 2 types :

• Les relaxations dynamiques (RD)
• Les sophronisations

La sophrologie pour quoi ?

Pratiquée régulièrement, la sophrologie peut vous soutenir face aux défis quotidiens ou exceptionnels qui jalonnent la vie :

• gestion du stress
• addictions
• prépation mentale
• amélioration de la mobilité
• phobies
• gestion des émotions
• concentration
• troubles du sommeil
• préparation à l’accouchement
• troubles alimentaires
• confiance en soi
• et bien d’autres encore

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie s’adapte à tous, aussi bien aux  enfants dès 3 ou 4 ans qu’aux adultes d’un âge avancé ; l’essentiel est d’entendre et comprendre des consignes simples. Le seul bémol concerne les personnes atteintes de certains troubles de la personnalité tel que la schizophénie. Dans ce cas, si l’on est tout de même attiré par la sophrologie, mieux vaut s’adresser à un psychiatre qui aura suivi la formation plutôt qu’à un sophrologue libéral.

Ce que la sophrologie n’est pas !

La sophrologie n’est pas une « médecine ».

Elle ne peut donc pas se substituer à un traitement médical ni à l’avis d’un professionnel de santé.

Bien que ses résultats soient le plus souvent attendus et positifs, la sophrologie ne garantit pas que 100% des pratiquants y ayant recours atteignent leur objectif.

En conclusion…

Ces explications ne sont pas exhaustives ; ce qu’est la sophrologie est ici très simplifié afin d’en saisir les grandes lignes.

Pour comprendre comment et en quoi la sophrologie peut vous accompagner, le mieux est de l’essayer !